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朝食を食べないとダメ!っていったいなぜのでしょうか?

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朝食を食べないと太る!!頭が回らない!など朝食をきちんと食べましょう!とよく言われている事ですが、いったいなぜ、朝食を食べないといけないのでしょうか?朝食抜きがNGな理由をまとめてみました。

朝食抜きがNGな理由って?

朝食抜きがNGな理由ってなんだと思いますか?朝食を食べる事で、頭が起きて回転しやすくなるからとか、なんとなくよく朝食を食べると痩せるとか太りにくいって聞くから食べているって方も多いのではないでしょうか?NGな理由を見ていきましょう。

1.朝食を食べないと空腹時間が長くなるから

朝食を食べないとかなりの時間空腹時間が長くなってしまいます。例えば、前日の夕食を18時に済ませるとします。18時~何も食べずに就寝して7時に起きるとしましょう。

空腹の時間は13時間あります。7時に起きて朝食を食べると13時間で空腹時間がストップできます。

朝食を抜くとどうなるでしょうか?昼食を食べるのが12時とすると18時間も空腹時間があることになります。

なぜ空腹時間が長くなるとよくないかというと、空腹時間が長すぎると、食事をした時、一気に血糖値が上昇してしまうからです。

血糖値が上がると糖尿病の引き金となったり、血圧が上がったり、体重が増えやすくなります。血液がどろどろになり血行が悪くなってしまいますので、冷えなどの原因にも。

空腹時間を長くしすぎないためにも朝食を食べるようにしましょう。

2.ドカ食いをしてしまうリスクが高くなる

お腹が空きまくっていると、めっちゃ食べたい症候群が出てきますよね。

お腹ぺこぺこでスーパーとかコンビニに行ったらついつい買いすぎちゃったって経験あるのではないでしょうか?

空腹時間が長いとお腹が空きまくってついつい食べ過ぎてしまう可能性が出てくるので、それを防ぐためにも朝食は大事です。

ドカ食いをしてしまって、後々後悔しないためにも朝食を食べて食べ過ぎ防止を!

3.便秘になりやすくなる

朝コップ一杯のお水を飲むことが便秘に良いって一度は耳にしたことがあると思います。

朝起きたら眠たいですよね…完全に目が覚めるまで少し時間がかかりますよね。

胃も腸も朝は眠たい状態です。眠たい状態を起こして活動状態にさせるために、朝食を食べたり、コップ一杯を飲むのです。

胃や腸を起こして活動状態にしておくことで、便通がよくなったりするのです。

朝食を食べるのが苦手って方におすすめなのは?

朝食を食べる習慣が小さい頃からないと、いきなり朝食を食べるって意外と難しいですよね…

朝食を食べると気分が悪くなったり、喉が通らないって方が意外と多いです。

そんな方におすすめなのが、ヨーグルト、バナナなどの果物、グリーンスムージー、コンブチャ、酵素ドリンクなどの喉が通りやすいものです。

グリーンスムージーやコンブチャ、酵素ドリンクは食物繊維、ビタミンなどが摂取できるのでおすすめです。

飲むだけなので、朝食を食べるのが苦手って方は、グリーンスムージーとかコンブチャを試してみてはどうでしょうか?

置き換えダイエットも流行っているので、健康だけではなく、ダイエットにもなります。

グリーンスムージーはミネラル酵素グリーンスムージーがおすすめで、コンブチャは、コンブチャクレンズがおすすめ!

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