ダイエットコラム

年を取ると痩せにくく太りやすくなるってまじんがー?

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痩せない!ダイエット頑張っているのに痩せへんし!むしろ太ってきちゃっているし!このような現象が起きているなら、もしかしたら加齢が原因かもしれません。年を取ると太るってまじんがーなのかをまとめました。

年をとると太りやすく痩せにくくなるのはマジだった

年をとると本当に太りやすくなるのか調べてみたらマジで太るみたいです。いったいなぜ年を取ると太るのかまとめてみました。

1.基礎代謝量が低下する

ダイエットには必要不可欠な基礎代謝は、歳を取ると徐々に減っていくみたいです。基礎代謝は筋肉量によって変わってきます。筋肉は運動不足になってしまうと減ってしまいますし、歳をとると減るみたいなので、基礎代謝が低下してしまいます。

さらに運動不足になってしまうと、どんどん筋肉が衰えてきますので、運動不足には注意していきたいところですね。20代と30代の基礎代謝の量は100kcalぐらい違いが出てくるみたいなので、その分食べてしまっているのと同じになるみたいです。

2.ストレスが増える

歳をとると、ストレスのダメージが若い時より多くなるみたいです。ストレス解消方法は人それぞれ違うと思いますが、食べて発散をするって方も意外と多いのではないでしょうか?また、お酒を飲んでストレス発散をするって方も多いでしょう。

暴飲暴食を防ぐためにもストレスの軽減はするようにしたいですね。ストレス太りを防ぐためにも、暴飲暴食以外のストレス解消方法を探しておきましょう。

3.消費エネルギーが減る

10代の頃と比べると、運動をする機会が社会人になると減りますよね?1の基礎代謝量の低下と少し重複しますが、運動をする機会が減る=消費エネルギーが減る=筋肉量が低下する=基礎代謝が低下します。

つまり運動不足にならないようにしないといけないってこと。運動をたくさんして、筋肉量の低下を防ぎ、基礎代謝をアップしてダイエット効果を高めるようにしましょう。

歳を取っても負けるなダイエット!

歳を取ると痩せにくく、太りやすくなるのは仕方がありません。運動不足が結構太る要因とされていますので、運動不足だけは絶対に避けたいところです。

加齢に負けてはいけません!!歳を取ってもダイエットはできる!笑歳を取るとダイエットだけではなく、健康のことも考えていかないといけませんので、運動不足を解消して、ダイエット+健康意識を高めていきましょう。

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