ダイエットコラム

便秘解消やダイエットに効果的な野菜5選

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良く便秘になる、ダイエットをしてもいても中々痩せないって時ありますよね?そんな時に積極的に食べたいおすすめな野菜5選をご紹介していきますので、是非参考にしてみてください。

便秘解消効果が期待できる野菜5選はこれ!

1.かぼちゃ

かぼちゃは豊富な栄養素が含まれており、便秘解消だけではなく、様々な病気の予防に効果があると言われている野菜です。

β-カロテン、ビタミンEやCなど豊富です。また、免疫力を高めたり、活性酸素を抑える働きがあるのでアンチエイジングのためにも積極的に食べたい野菜です、

2.ごぼう

たくさんの野菜の中でもトップクラスに食物繊維が豊富なゴボウ。

便秘になったらごぼうを食べるべし!!っていってもいいぐらい食物繊維が豊富です。

腸内の発がん性物質を吸着働きもあるとかみたいで、大腸がんの予防にも有効みたいです。

3.ブロッコリー

緑黄色野菜の代表格のブロッコリー。ビタミンCといえば、みなさんレモンをイメージされると思いますが、このレモンのビタミンCよりブロッコリーの方がビタミンCが豊富みたいです。

ビタミンCをたっぷり摂ることで、美肌効果、免疫力アップに期待できるので積極的に食べたい緑黄色野菜です。

4.セロリ

好き嫌いが意外と別れるかもしれませんが、セロリがおすすめです。腸内環境を整える効果や便秘解消効果、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる食物繊維が豊富に含まれています。

セロリは結構苦いのでちょっと苦い野菜が苦手って方には食べるのが難しいかもしれませんが、健康のためと思って食べてみてはいかがでしょうか?

5.さつまいも

便秘になればさつまいもを食べるって方非常に多いのではないでしょうか?美肌には欠かせないビタミンCが豊富ですし、ビタミンEやカルシウムも豊富に含まれています。

冬に焼き芋にでさつまいもを食べると心もお腹もあたたくなりますので、冬は焼き芋にしてさつまいもを召し上がってみてはどうでしょうか?

便秘になったらとにかく野菜を食べよう!

便秘になったら、とにかく野菜を食べるべしです。

野菜嫌いな方でも少し我慢して食べるべきといってもいいでしょう!!我慢しても食べれない、どうしても食べたくないのなら、青汁とかコンブチャとかグリーンスムージーとかで補ってもよし。

野菜ジュースでも全然オッケイです。食物繊維が豊富な緑黄色野菜が便秘に効果的ですので、便秘になったら食べてみてくださいね♪

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